생리통 심할때 (생리통 완화 음식/심한이유/증상/진통제/약/한약)

매달 한 번씩 찾아오는 생리 기간에 지독한 통증으로 고생하시는 여성 분들이 많습니다.

 

보건 휴가라는 이름으로 사용할 수 있는 휴가가 있을 만큼 생리통이 심하신 분들은 아무것도 하지 못하고 하루 이틀 정도 끙끙 앓게 되는데 왜 생리통이 발생하고 또 심한 것인지 알아보고 증상을 완화하는데 도움이 되는 음식, 자세, 습관 등을 알아보도록 하겠습니다.

 

▶생리통 발생 이유

한달에 한번 자궁내막이 두꺼워졌다가 임신으로 이어지지 않으면 탈락하면서 생리를 하게 되는데 이때 자궁수축이 일어나는데 이때 통증이 유발되는 것입니다.  

 

생리통은 사람에 따라 느끼는 정도가 다르기 때문에 참을만하다고 하시는 분들이 있는가 하면 응급실에 실려갈 정도로 통증을 느끼시는 분들도 있습니다. 

 

또 매달 생리통으로 고통받는 분들이 계시기도 하지만 통증의 정도가 계속 변하시는 분들도 있는데 자궁 수축이 과다한 경우나 불규칙한 경우 통증이 심하게 나타납니다.

 

주변에 친한 친구의 경우 한달에 한 번씩 출근을 할 수 없을 정도로 극심한 통증을 호소하는데, 진통제에 알러지 반응이 있어서 진통제를 먹지 못하고 땀을 뻘뻘 흘리면서 고통스러워하더라고요.

 

진통제가 잘 듣는 분들께서는 정말 참기 힘들 때 진통제의 힘을 빌릴 수 있지만 효과가 별로 없는 경우도 있고 또 매월 진통제를 먹는 것은 몸에도 부담이 될 수 있기 때문에 가급적 일상생활에서 통증을 줄일 수 있는 방법을 찾는 것이 좋겠습니다.

 

▶생리통 심할 때

<몸을 따뜻하게>

자궁 수축이 일어날 때에는 몸을 전반적으로 따뜻하게 해 주시는 것이 좋습니다. 평소에 따뜻한 음료를 마시는 것을 힘들어하시는 분들이라도 생리통이 심하다면 따뜻한 음료, 음식을 드시는 것을 추천드립니다.

 

더불어 온찜질을 아랫배에 해주면 통증이 완화되는 것을 느끼실 수 있습니다. 

 

<스트레칭>

타이트한 옷 대신 몸을 조이지 않는 편안한 옷을 입고 스트레칭을 해주면 통증 완화에 도움을 받을 수 있는데 이때 아랫배, 골반 근처에 스트레칭을 해주시면 혈액순환에 도움이 되어 통증이 줄어드는 느낌을 받으실 수 있습니다.

 

가장 효과적인 자세는 누운 상태에서 두발의 발바닥을 붙여서 최대한 골반쪽으로 잡아당기는 자세입니다. 요가에서는 나비자세라고도 불리는데 골반과 허벅지 안쪽을 자극해서 자궁에 도움이 됩니다.

 

▶생리통에 좋은 음식

전반적으로 몸을 따뜻하게 해주는 음식들이 도움이 되는데 대표적으로 쑥, 계피, 생강등의 식품이 있습니다. 모두 몸을 따뜻하게 해 주기 때문에 꼭 생리통이 아니더라도 감기증상이 있을 때에도 도움이 되는 음식들이지요.

 

반면 몸을 차게 하는 음식, 초콜렛이나 카페인을 함유하고 있는 음식 등을 통증이 있는 기간 만이라도 줄이는 것이 좋은데 커피가 대표적입니다.

 

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