붓기빼는법, 가르시니아 (부작용/효능/먹는법/나잇살/다이어트)

나이가 들면서 음식을 과도하게 섭취하지 않아도 체중이 늘고, 붓기가 지속되다 살이 되는 경험을 자주 하게 됩니다.

 

보통 나잇살이라고 하는 이 살은 다이어트 역시 쉽지가 않은데 중년 이후 체중이 늘어나면 각종 성인질환의 주원인이 되기 때문에 반드시 관리를 해주시는 것이 좋겠습니다.

 

▶붓기 빼는 법

몸이 붓는 것이 다른 말로 부종이라고 부르기도 하는데, 우리 몸의 70% 이상을 구성하는 수분이 고여있는 현상으로 나타나게 됩니다.

 

자고 일어났을 때 눈이나 얼굴이 붓는 특발성 부전일 경우라면 일상생활을 하다 보면 자연스럽게 붓기가 빠지기도 하지만 몸이 전반적으로  다 붓는 현상이 반복된다면 갑상선이나 신장 등의 건강에 이상이 생겼을 확률도 있으니 증상을 면밀히 살펴보시고 필요시 병원을 찾아보시기 바라겠습니다.

 

하지만 대부분은 저녁 늦게 나트륨 함량이 높은 짠 음식을 섭취할 경우 많이 붓고, 또 서서 일하는시는 분이나 전날 많이 걸었다면 다리 위주로 붓는 현상이 많이 나타납니다.

 

이럴 때에는 스트레칭, 음식 등을 신경써서 시도해 보시면 효과를 보실 수 있으며 자세한 방법은 아래 관련 글에서 더 확인 가능하십니다.

얼굴 붓기 빼는 법 / 눈 붓기 빼는 법 (다리,종아리,붓기빼는차)

 

▶가르시니아

그런데 문제는 바로 붓기가 살이 되는 경우입니다. 특히 중년층 이후에서는 붓기가 나잇살이 되는 경우가 많은데 이럴 때에는 가르시니아가 효과적인 것으로 알려져 많은 분들이 찾고 계십니다.

 

가르시니아는 인도네시아 지역에서 재배되는 과일으로, 고대 인도 의학에서는 소화제로 사용했다는 기록이 남아 있다고 합니다.

 

▶가르시니아 효능

가르시니아 캄보지아는 탄수화물이 체내 섭취 후 지방으로 바뀌는데 이때 사용되는 효소의 활성을 억제하는 원리로 체지방이 쌓이는 것을 줄여주는데 도움이 된다고 합니다. 

 

그래서 체지방을 줄이고 싶으신 분, 내장지방으로 대사증후군 위험이 높으신 분들, 복부 비반이신 분들을 비롯하여 전반적인 체중감량을 원하시는 분들이 다이어트효과를 기대하며 많이 섭취하시고 계십니다.

 

참고로 특히 수용성 가르시니아는 특히 흡수율과 지속력이 높다고 알려져 있으니 참고해 주세요.

 

▶가르시니아 먹는 법

대부분 다이어트 보조식품으로 드시는 경우가 많은데 제품의 복용방법을 잘 따르시는 것이 좋겠습니다. 보통 알약형태로 되어 있는 것이 많으며 식 전 30분 전쯤 드시게 되어 있습니다. 액상 제품일 경우는 식전에 1~2방울 섭취합니다.

 

▶가르시니아 부작용

가르시니아의 경우 하루섭취량을 넘는 과다 복용을 주의하셔야 합니다. 일부는 배탈이나 설사를 하기도 하고 심할 경우 어지러운 증상을 호소하시는 경우도 있으니 문제 증상이 나타나시면 복용하지 않는 것이 좋겠습니다.

 

임산부, 수유 중인 분들, 어린이의 경우에는 아직 연구결과가 많지 않기 때문에 가급적 피하시는 것을 권장드립니다.

 

더불어 기저질환(당뇨, 알러지, 천식 등)이 있으신 분들, 또 항우울제를 드시고 계신 분들이라면 사전에 담당 의사와 충분히 상담을 하신 후 복용할 수 있도록 하시길 바랍니다.

 

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