얼굴 붓기 빼는 법 / 눈 붓기 빼는 법 (다리,종아리,붓기빼는차)

저녁이면 야식에 대한 유혹이 정말 참기 힘들지요. 하지만 다음날 아침 퉁퉁 부을 얼굴을 생각하고 꾹 참았는데 그래도 아침이면 얼굴이 퉁퉁 부어서 괜히 살이 더 찐 것 같고 답답합니다.

 

특히 자고 일어났을 때 가장 많은 붓는 얼굴, 왜 계속 붓는 것인지 원인을 정확히 알면 확실히 빼기도 쉬워지는데 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

▶자고일어나면 붓는 이유

 

<음식>

많은 분들이 예상하시는 바와 같이 특히 저녁 늦은 시간 짜고, 매운 음식을 섭취하게 되면 과도한 나트륨으로 인해 계속 갈증이 유발됩니다. 이렇게 마신 물이 완전히 배출되지 않고 체내에 저장을 하면서 밤새 몸이 퉁퉁 붓게 되는 것이지요.

 

저 또한 나혼자산다에서 전현무 님이 파김치를 너무 맛있게 먹는 것을 보고 만들었는데 너무 맛있어서 매끼 먹다 보니 계속 갈증이 났고 물을 수시로 먹었더니 몸이 부어서 몸무게가 늘더라고요.

 

처음에는 살인줄 알고 너무 충격을 받았는데, 짠 음식들은 최대한 줄이고 나니 특별하게 다이어트를 하지 않아도 다시 원래 몸무게로 돌아오더라고요. 늘어난 체중이 살이 아니고 바로 붓기였던 것이지요.

 

 

<수면>

특별한 야식을 섭취하지 않으셔도 자고만 일어나면 유독 붓는 분들이 많으신데요, 이것은 밤새 누운자세로 오랜 시간 있기 때문에 몸에 있는 액체들(혈액, 림프액 등)이 잘 움직이지 않고 고여있는 상태가 되는데 이게 특히 얼굴 쪽으로 몰리게 된다고 합니다.

 

그래서 몸의 다른 곳보다 얼굴이 유독 더 부어보이는 것이지요. 하지만 이런 이유라면 일어나서 다시 일상생활을 하다 보면 붓기가 저절로 사라지게 됩니다.

 

<얼굴 부위의 염증>

얼굴에는 눈,코,입,귀 등 다양한 기관이 있지요. 이곳 중 한 곳에 염증이 발생하였다면 그 주변을 중심으로 붓는 현상이 발생하게 됩니다.

 

만약 부으면서 통증이 유발된다면 염증으로 인한 것이니 더 심해지지 않도록 병원에 방문해 보시는 것이 좋겠습니다. 

대부분은 코감기 증상이나, 축농증, 부비동염, 결막염, 치주염 등이 발생했을 수 있겠습니다.

 

 

▶얼굴/눈 붓기 빼는 법

 

우선 잠을 잘 때 머리의 위치를 조금 높게 해 주는 게 도움이 될 수 있습니다. 간혹 베개가 높으면 목이나 어깨가 아파서 낮은 베개를 선호하시는 분들이 계신데 이럴 경우 목과 어깨의 모양을 받쳐주는 베개를 이용해 보시는 것도 좋습니다.

 

머리 위치가 높아지면 우선 체액이 얼굴로 고이는 것을 막아주면서 만약 얼굴쪽에 염증이 있었다면 더 악화되지 않도록 도움을 줄 수 있습니다.

 

더불어 활동량을 늘려서 체액이 원활하게 순환될 수 있게 해주며 식사는 당연히 싱겁게 드셔야 합니다. 하루 소금 섭취량은 1,500mg 정도라고 하는데 한국인의 나트륨 섭취량은 매우 높습니다. 김치, 된장 등의 전통 음식은 소금이나 간장에 절이고 숙성시키는 방식으로 대부분 만들기 때문인데요, 집에서 조리할 경우 소금 사용을 줄일 수 있도록 하는 것이 좋겠습니다.

 

그런데 음식이 싱거워지면 대부분 맛이 없다고 느끼게 되는데 이는 처음에 싱겁게 먹는 습관을 들여놓으면 생각보다 빠르게 적응할 수 있습니다. 처음에는 밍밍하고 맛이 없지만 며칠정도 집밥에 적응하면 생각보다 재료 본연의 맛을 느끼게 되면서 맛있게 식사를 하실 수 있으니 처음 몇 번은 적응하려고 노력해 보시길 바랍니다.

 

 

▶다리/종아리 붓기 빼는 법

다리가 붓는 이뉴는 다리를 많이 사용하시는 분들에게 주로 나타납니다. 서서 일하는 시간이 많으시는 분들이라면 대부분 다리 붓기로 고통받게 되는 경우가 많습니다.

 

이는 잘때 얼굴이 붓는 것과 비슷한 원인이라고 보시면 되는데요, 체액(특히 혈액)이 다리에 고여있는 자세가 오래되어 붓게 되는 것이지요. 결국 다리 붓기가 지속된다면 혈액 순환에 도움이 되는 음식이나 활동을 하시면 확실히 도움을 받으실 수 있습니다.

 

집에서 휴식을 취하실 때 다리를 스트레칭 해주시고, 잠들기 전에는 10분 정도라도 다리를 머리보다 위로 두시고 잠시 쉬는 것도 도움이 됩니다. 벽에다 다리를 올리고 누워서 10분 정도만 있어도 다리가 시원해지는 느낌을 받으실 수가 있습니다.

 

최근에는 잘때 신고자는 착압스타킹들이 나오고 있는데요, 특히 다리 붓기는 종아리에 집중되기 때문에 이 부분을 압박해 주면 다리에 혈액이 고이지 않고 순환하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

참고로 출산을 하게 되면 (특히 제왕절개),  병원에서 다리 압박스타킹을 준비해오라고 하는데 출산 이후 가만히 누워있는 시간이 길어지고 출혈량을 보충하기 위해 수액을 달고 있다 보니 다리가 코끼리 다리처럼 부어오르더라고요.

그래서 압박스타킹을 하는게 큰 도움이 되었습니다. 

 

 

▶붓기 빼는데 좋은 음식/차

가장 대표적인 음식으로는 호박과 팥이 있지요. 임신 후 여성들이 호박즙을 많이 드시는 것을 볼 수 있는데 붓기를 빼는데 효과를 보신 분들이 많아서 이겠지요.

 

이 밖에 아침에 많이 부으시는 분들은 우엉차나 옥수수수염차, 대추차 등이 이뇨작용 및 배변활동을 원활하게 해주는데 도움이 된다고 알려져 있으며 더 자세한 내용은 아래 글로 확인하실 수 있습니다.

 

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