아르기닌 효능, 단백질보충제 (근육키우는법/체지방줄이는법)

헬스를 비롯하여 열심히 운동을 하시는 분들이 챙겨드시는 영양제 중 하나가 바로 아르기니입니다. 몸 좋은 분들이 왜 아르기닌을 챙겨드시는 것일까요?

 

또 좀 더 효율적으로 운동을 하시기 위해, 또 근육이 잘 펌핑될 수 있도록 하는 여러 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

▶아르기닌

꼭 운동하시는 분들이 아니더라도 우리 몸에서 필요한 역할을 하지만 음식만으로 흡수가 어렵기도 한 것이 바로 아르기닌이기 때문에 건강을 위해서도 챙겨드시면 도움이 될 수 있습니다.

 

우리 몸에는 20가지 정도의 아미노산이 있는 것으로 현재까지 밝혀졌는데 그 중 아르기닌은 체내의 암모니아를 요소로 변환하는 역할을 합니다. 우리 몸은 20대가 넘어가면서 체내 산화질소가 급격히 줄어드는데 이를 관리하기 위해 아르기닌이 도움이 될 수 있습니다.

 

특히 에너지 관리에 도움이 된다고 알려져 있어서 운동하시는 분들이 많이 챙겨드시지만 최근에는 활력이 필요한 수험생이나 업무가 과도한 직장인, 운동을 하지 못해 늘 기력이 없으신 분들도 챙겨드시고 있습니다.

 

<아르기닌 고르는 법>

다른 아미노산 성분에 비해 분해가 잘 되는 특징으로 인해 체내 흡수율이 떨어지는 편이기 때문에 고함량 제품이 효과적일 수 있습니다.

 

다만 고함량 제품을 제품이 권장하는 횟수보다 많이 섭취하게 되면 과도해서 설사 등의 부작용이 생길 수 있으니 드시는 제품에서 권장하고 있는 횟수에 맞추어 복용하시길 권장드립니다.

 

<아르기닌 섭취방법>

이상 직후나 취침전 공복상태에서 드시는 제품이 많으며 만약 운동하시는 분들이라면 공복 운동 30분 전에 드시면 도움이 될 수 있습니다. 

 

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▶근육 키우는 법

<단백질 보충제>

헬스로 근육을 키우시면서 체형관리를 하시는 분들이라면 단백질 보충제를 함께 섭취 시 더 효율적인 운동을 하실 수 있다는 사실 모르시는 분들은 안 계실 것이라 생각됩니다.  

 

단백질 보충제는 우선 소화가 잘 될 수 있도록 설계된 제품이 좋습니다. 그래서 소화를 위해 동물성과 식물성 단백질을 균형있게 배합하고 있어서 음식으로 단백질을 섭취하는 것보다 영양적으로 균형을 맞추어 드시기 편리합니다.

 

이밖에 단백질 뿐만아니라 뼈나 근육 건강에 도움이 되는 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 등의 성분이 함께 배합되어 있다면 더욱 좋고 소화기관가 면역기관에 도움이 되는 안연, 판토텐산, 프락토올리고당 등의 성분이 같이 배합되어 있다면 단순히 단백질 보충이 아니라 부족한 영양 성분을 보충하는 영양제가 될 수 있습니다.

 

▶체지방 줄이는 법

더불어 운동을 효과적으로 하기 위해서는 근육만 키울 것이 아니라 체지방을 줄여주는 것이 좋습니다. 같은 몸무게라도 전혀 다른 체형으로 보이는 이유는 바로 체지방률에서 차이가 나기 때문입니다.

 

우선 아래 관련 글을 통해 본인의 몸의 비만도를 계산해보시고 음식이나 운동, 도움이 되는 보조제 등에 대해 함께 알아보시면 도움이 될 수 있겠습니다.

체지방 줄이는 법 (음식/성분/비만도계산기)