승모근 없애는 운동 (목 어깨 마사지기/ 승모근 보톡스 가격/ 통증)

요즘 여성들의 경우 직각어깨가 되고 싶으신 분들 정말 많으실 것이라 생각됩니다.

 

제니를 비롯하여 다른 몸매가 좋은 연예인들의 경우 유독 어떤 옷을 입어도 예쁘고 특히 어깨라인을 드러내는 옷을 입었을 때 더욱 날씬하고 여리여리한 느낌이 잘 드는 것을 볼 수 있는데 이게 바로 승모근이 불룩 솟아있지 않은 직각어깨게 그 요인 중 하나로 지목받고 있다고 합니다.

 

승모근 없애는 운동

승모근을 없앤다는 표현은 좀 그렇지만 어깨와 목 사이에 있는 근육인 승모근이 불룩 튀어나와있는 것은 상체를 더 부해보이게 만들고 또 옷을 입어도 여리여리한 느낌이 잘 살지 않습니다.

 

승모근이 발달해 있는 경우 실제 몸무게보다 몸무게도 더 나가보이는 듯한 느낌이 드는데 아마도 상체의 부피감이 더 커 보이는 듯한 느낌 때문에 마른 느낌을 내기 어려운 것도 있을 것 같습니다. 

 

승모근 없애는 자세

우선 승모근이 발달하는 나쁜 자세 습관으로는 책상에 오래앉아 있어야 하는 직장인이나 학생들의 경우 상체를 앞으로 숙이고 어깨를 본인도 모르게 말고 있는 것입니다.

 

사실 직장인들의 경우 평균적으로 하루에 8시간을 이 자세로 업무를 해야 하기 때문에 8시간 동안 상체를 의식적으로 세우고 있기란 굉장히 고통스럽습니다. 더불어 공부하는 학생들의 경우에도 책을 보아야 하는데 어깨를 말고 있는 자세를 하지 않기란 굉장히 어렵습니다.

 

실제로 저도 회사 동료들이 어쩔 수 없이 오랜시간 같은 자세로 있어야 하기에 자세 교정을 도와주는 도구들을 두고 있는 경우를 보기도 했는데 저도 한번 시도해 볼까 하고 앉아봤더니 엄청 불편하더라고요. 하지만 자세를 교정해서 몸매를 예쁘게 만들기 위해서는 이런 노력을 해야 하는 것 같습니다.

 

승모근 없애는 운동

집에서 간단하게 승모근을 없애는데 도움이 되는 스트레칭으로는 여러가지가 전문가들에 의해서 소개되고 있는데 제가 직접 해보고 간단하게 따라 하기 좋은 것들만 추려서 정리해 보겠습니다.

 

우선 먼저 손을 들어서 머리를 잡아 손 방향 쪽 옆으로 지긋이 당겨주는 자세는 승모근에 자극이 되면서 승모근이 불룻 솟아나지 않도록 도움을 줄 수 있다고 합니다. 실제로 어깨 근육 통증이 있는 경우라면 해 보셨을 것이라 생각됩니다.

 

또한 어깨를 으쓱하고 올렸다가 다시 털썩 내리는 것도 있는데 어깨를 올릴 때 힘을 많이 주시는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 아이와 놀아줄 때 어깨를 으쓱으쓱하는 율동을 해주기도 하는데 이게 도움이 되고 있을 줄을 몰랐습니다.

 

이런 간단한 운동의 경우는 하루에 10회 정도 사실 어디서나 할 수 있어서 의식적으로 계속하시면 도움이 되실 것 같습니다.

 

목 어깨 마사지기

저 같은 경우는 승모근 자체도 고민이지만 그전에 어깨 근육의 통증이 만성적으로 있는 편입니다. 어깨 통증은 목으로 올라가기도 하고 너무 아파서 집에서 주무르고 싶어도 위치가 마사지하기에 힘들어서 주무르다가 오히려 통증이 더 심해지기도 합니다.

 

자칫 다른 사람들에게 부탁을 하면 사실 성심성의껏 해주는 사람보다는 한 번에 힘을 세게 주어서 몇 번 해주다가 마는 분들이 많은데 이렇게 무조건 세게 해 주는 것이 오히려 근육을 다치게 하는 경우도 있더라고요.

 

저는 어깨 마사지기를 몇 년 전에 구매했었는데 다른 사람이 눌러주는 것보다는 시원해서 종종 쓰지만 문제는 단순히 마사지볼 2개가 반복적으로 돌아가는 구조라서 실제 사람의 손처럼 주물러주는 게 더 효과적이고 시원한 느낌이 계속 들어 아쉬웠었습니다.

 

그런데 요즘에는 목 어깨 마사지기가 더욱 발전해서 실제로 사람이 주무르는 듯한 움직임을 구현하고 있어서 너무 관심이 갔습니다. 심지어 제가 원래 가지고 있던 어깨 마사지기의 경우 손으로 계속 마사지기가 어깨에 위치하도록 잡고 있어야 해서 손이 자유롭지 못했는데 요즘 나오는 제품들은 벨트로 어깨에 딱 고정을 시켜놔서 일을 할 때나 핸드폰을 보면서도 편하게 착용할 수 있다는 장점이 있었습니다.

 

유명 제품들의 가격대를 비교해 보았을 때에도 결국 할인 프로모션 가격 기준으로 비교했을 때 거의 비슷한 느낌이었는데 권은비 마사지기로 유명한 스파알 포터블 목 어깨 마사지기의 경우 정가는 21만 원 대이지만 오늘자 기준으로 무려 46% 할인을 하고 있어서 실제로 11만 원 대에 구매가 가능한 것을 확인했습니다.

 

승모근 보톡스

참고로 승모근 보톡스의 경우 평균적으로 1회 기준으로 평균적으로 10만원 대 전후이고 횟수가 늘어나면 좀 더 할인을 해주는 개념으로 통상적으로 알려져 있습니다. 다만 이는 병원마다, 또 당시의 할인 프로모션 등에 따라서 변동성이 클 수 있으니 관심이 가시는 곳을 몇군데 비교해보시는 것이 좋을 것 같습니다.

 

권은비 마사지기 (가격/ 목어깨 마사지기/ 종아리 마사지기/ 승모근)

이유즈 마사지기 (어깨, 승모근 마사지기/ 승모근 없애는 운동)