식후 혈당 정상수치/공복혈당/당화혈색소 (혈당관리/당뇨좋은음식)

혈당은 혈액 속에 함유된 포도당을 의미하는 데, 당뇨 관련된 진단을 받지 않은 일반적인 상황에서는 당뇨수치를 크게 대수롭지 않게 생각할 수 있습니다.

 

하지만 우리나라의 당뇨환자는 지속적으로 늘고 있고 연령대도 빠르게 낮아지고 있기 때문에 몸이 보내는 신호를 잘 확인하고 일찍부터 관리하시길 바랍니다.

 

 

▶식후 혈당

 

식후혈당은 음식을 섭취하고 2시간 후에 측정하게 되는데, 당뇨진단에 중요한 수치이기 때문에 잘 관리해야 합니다.

보통은 음식을 먹었으니 당연히 당연히 혈당이 올라가는 것이라 생각하지만 식후혈당수치가 높을 경우 인슐린(혈당을 조절하는 호르몬) 분비하는 췌장의 부담이 커져 당뇨의 위험이 높아질 수 있습니다.

 

<정상수치>

- 140 mg/dL 미만 :  정상

- 140 ~ 199  mg/dL : 당뇨 전단계

 

- 200  mg/dL : 당뇨 관리 필요

 

당뇨의 원인과 증상, 당뇨에 좋은 음식 베스트 5

 

 

▶공복 혈당

보통 건강검진으로 혈당을 측정할 때에는 금식 후 8시간이 지났을 때 혈액검사로 진행하게 됩니다.

식사를 하지 않은지 8시간 지났음에도 혈당이 일정 수치 이하로 떨어지지 않는 경우라면 인슐린 분비에 이상이 생긴 것으로 보고 당뇨병 진단을 받으실 수 있습니다.

 

<정상수치>

 

- 100 mg/dL 미만 :  정상

- 100 ~ 125  mg/dL : 공복혈당 장애

- 126  mg/dL : 당뇨

 

 

 

▶당화혈색소

당뇨로 신경 쓰시는 분들이라면 당화혈색소라는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요, 당화혈색소란 혈액 내 적혈구에 있는 헤모글로빈의 일부와 혈중 포도당이 결합해서 만들어진 것입니다.

 

이 수치는 당장 혈당검사한 당일만의 결과가 아닌 최근 3개월 정도의 평균 혈당을 확인할 수 있어 혈당관리가 잘 되고 있는지 체크할 때 유의미하게 사용되는 수치입니다.

 

당뇨병 진단을 받으셨다면 1년에 2~4회 정도 당화혈 색소 수치를 확인하여 혈당관리가 잘 되고 있는지 확인할 수 있습니다.

 

 

 

▶혈당 낮추는 법, 습관

혈당에 이상이 생기면 그전으로 돌아오는 것은 쉽지 않습니다. 

우선 장기적으로 잘못된 습관이 혈당 문제를 야기시켰을 수 있기 때문에 오랜 시간을 두고 습관부터 바꾸시는 것이 좋습니다.

 

일반적으로는 당 수치가 낮은 음식들인 통곡물, 채식 위주로 식습관을 바꾸셔야 하는데, 자세하게 어떤 음식들이 도움이 될 수 있는지 아래 글로 확인해 보시길 바라겠습니다.

 

혈당 낮추는 법 (혈당정상수치/당뇨 음식)

 

이 밖에 건강한 몸을 위해 체지방 및 체중 관리 등에 관련된 글을 함께 참고해조시길 바라겠습니다.

 

 

 

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