피부를 환하게? '글루타치온' 효과 알아보기

 

▶글루타치온(glutathion)이란?

글루타치온은 우리 몸에 있는 모든 세포와 조직을 활성 산소로부터 보호해주는 몸에서 스스로 만들어내는 단백질입니다.

강력한 항산화 효과를 가지고 있기 때문에 우리 몸을 여러 질환으로부터 지켜주어 면역력을 높이는 데에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 

글루타치온은 시스테인, 글리신, 글루탐산이라는 세가지 아미노산으로 구성되어 있는 성분으로, 아미노산은 단백질의 가장 작은 형태를 부르는 말인것 처럼 고품질의 단백질을 많이 섭취하면 자연스럽게 글루타치온을 생성하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

몸에 있는 세포에서 글루타치온은 자연스럽게 만들어 지지만 부족할 경우에는 섭취 등을 통해 보충해주는 방법도 있습니다. 실제로 20대를 정점으로 글루타치온은 계속 몸에서 감소하기 때문에 성인이 되면 글루타치온을 보충해주는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다. 80대부터는 거의 체내에서 생성이 잘 안 된다고 알려져 있습니다.

 

 

최근에는 경구로 먹는 형태 외에 흡수율을 높이기 위해 점막에 부착하는 필름 타입으로 전문가들이 권장하는 분위기입니다. 실제로 경구 섭취했을 경우 소화기관에서 분비되는 각종 소화액 들에 의해 실제 효과를 내는 데에 방해를 받는데 점막을 통해 필름타입으로 사용할 경우는 이런 소화기관의 방해로부터 제약되는 확률이 낮아 전신으로 효과를 나타내기가 경구보다는 좀 더 높다는 연구결과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

▶ 글루타치온 효과 

글루타치온의 대표적인 효과로 알려진 것을 소개드리며, 이는 개인차에 의해 다를 수 있습니다.

 

1) 미백 효과

글루타치온은 피부의 멜라닌 색소에 영향을 주어 피부를 밝게 만들어 주는 것으로 유명합니다.

각종 피부과에서도 글루타치온 피부를 환하게 만드는 데 도움이 되는 성분으로 소개하고 있습니다.

일명 백옥주사라고 불리는 피부를 밝고 환하게 하는데 도움이 되는 주사는 주 성분이 바로 글루타치온입니다.

아마도 피부의 색소 침착으로 고민하시는 분들께서는 글루타치온의 효과를 한 번씩은 알아보신 적이 있으실 것입니다.

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2) 항산화 효과

우리 몸의 노화를 일으키는 주범 중의 하나인 활성산소는 우리몸의 세포 기능을 억제시키고 염증을 유발할 가능성을 높여줍니다. 이때 강력한 항산화 효과를 가지는 글루타치온은 우리몸의 항산화 효과를 좋게 하여 활성 산소를 적게 하는데 도움을 줄 수 있습니다.

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3) 해독, 면역력 증가 효과

글루타치온은 간 기능에 문제가 있는 경우 많이 권장하기도 하는 성분입니다. 우리몸에서 간은 해독작용을 하는 것으로 알려져 있지요. 이 글루타치온이 체내에서 부족할 경우 간기능이 저하될 우려가 있다고 합니다. 그렇기 때문에 글루타치온을 보충해주면 간의 부담을 줄여줄 수 있습니다.

하지만 간기능에 어려움이 있으신 분들께서는 전문의와 충분히 상담하시고 관련 식품이나 보조제를 섭취하시길 바라겠습니다.

 

 

 

 

 

▶글루타치온 농도 높이는 법

 

1) 과일, 채소 섭취

과일과 채소는 글루타치온 수치를 높이는데 가장 도움이 됩니다. 

특히 그중 아스파라거스, 브로콜리, 아보카도 등의 식품에는 글루타치온의 전구물질이 다량 함유가 되어 있어 도움이 된다고 알려져 있습니다. 특히 아스파라거스를 많이 추천하시는데 아스파라거스는 스테이크를 먹을때 종종 곁들여 먹는 식품이지요. 아직 많은 한국인들이 흔하게 즐기는 채소는 아니지만 불에 은근히 구워 먹으면 고소한 맛이 일품입니다.

글루타치온 생성에 도움을 주는 아스파라거스

 

2) 셀레늄 섭취

셀레늄이 풍부한 곳에서 자란 식물은 이를 소화하면서 시스테인 입자가 생기는데 이것이 글루타치온 생성에 기여하게 됩니다. 셀레늄은 식품보조제로도 섭취할 수 있으나 셀레늄이 다량 함유된 식품을 섭취하시는 것도 도움이 됩니다.

*셀레늄이 풍부한 음식 : 오트밀, 호두, 현미, 치즈, 해바라기씨

 

3) ALA 섭취

ALA는 알파리포산이라고 하는데 체내에서 글루타치온 합성을 촉진하는 기능을 합니다. 

ALA를 풍부하게 함유하고 있는 식품은 시금치, 토마토, 콩 등이 있는데 이역시 식품 보조제가 잘 나와있어 보조제로 섭취하시는 것도 좋습니다.

 

 

 

▶ 글루타치온과 화장품

글루타치온을 함유한 화장품도 시중에 많이 나와 있습니다. 

글루타치온이 백옥주사로 많은 분들에게 인지도가 있는 만큼 백옥앰플, 미백에센스 이런 식의 키워드로 광고를 많이 하고 있습니다. 이 화장품이 유의미한 효과를 내려면 얼마나 함유하고 있는지 잘 확인하시고 사용하시길 바라겠습니다.