키크는 영양제 (키크는 법/예상키/아이클타임/아이커/성장기영양제)

사실 우리 아이들이 건강하고 바르게만 자라준다면 그보다 더 바랄 것이 무엇이 있겠냐마는 기왕이면 부모님이 조금만 관심을 가지면 아이가 키까지 번듯하게 클 수 있겠지요.

 

사실 키가 꼭 크지 않아도 문제가 있는 것은 아니지만 키가 크면 확실히 장점이 많기 때문에 키가 클 수 있는 성장기를 부모님들께서 잘 관리해주시는 것이 나중에 후회가 남지 않겠습니다.

 

▶아이 예상키 계산

 

부모가 모두 키가 작은 편이라면 특히나 아이의 키가 굉장히 신경쓰이게 됩니다. 보통 예상키는 아래의 식으로 계산해 볼 수 있습니다.

 

* {아빠 키(cm) + 엄마 키(cm) +13cm} / 2

만약 아빠 키가 180이고 엄마키가 165라면 (180+165+13)/2 = 179cm 입니다.

 

하지만 성별로 차이가 있을 수 있기 때문에 성별에 따른 계산법은 아래와 같이 할 수 있습니다.

*남자아이 : (아빠 키 + 엄마 키)/2 +6.5

*여자아이 : (아빠 키 + 엄마 키)/2 -6.5

만약 아빠 키가 180이고 엄마키가 165라면 남자아이는 179cm, 여자아이는 166cm가 됩니다. 좀 더 현실적인 예상 키라고 볼 수도 있겠습니다.

 

하지만 이런 유전적인 영향은 6~70% 정도이고 실제로 최종 키는 이후 어떻게 관리하는지에 따라 충분히 키가 더 커질 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 한창 성장하고 있는 우리 아이들의 성장기를 놓치면 안 되겠습니다.

 

이 시기에는 사실 아이들이 스스로 키크기 위한 노력을 이해하기 어렵기 때문에 부모님들께서 얼마나 관심을 가져주는지에 따라 충분히 더 성장할 수 있습니다.

 

 

▶키 크는 영양제

 

사실 우리 아이들이 키가 크려면 다양한 영양성분이 균형 있게 섭취되어야 합니다. 집에서 아무리 밥을 잘 먹는 친구들이라도 음식만으로는 충분하게 섭취하기 어려운 영양소들이 있기 마련입니다. 성장기에 영양제를 먹이는 것이 좋은 이유 중 하나는 이렇게 음식으로 섭취하기 어려운 영양소를 섭취할 수 있기 때문이지요.

 

대표적인 성분은 칼슘, 아연, 비타민D, 단백질 등이 있는데요, 특히 하루에 필요한 칼슘양을 모두 충족시키려면 우유를 세잔 정도는 마셔야 하는데 생각보다 양이 많아서 아이들이 마시기가 쉽지 않습니다.

 

우유를 특히 좋아하지 않는 어린이라면 단백질 위주의 식단을 챙겨주시고, 칼슘을 섭취할 수 있는 반찬들이 좋겠습니다. 대표적인 것이 멸치이겠지요. 이 밖에 비타민 D를 생성해 주기 위해 생선, 버섯 등을 꼭 챙겨주시고 햇볕이 좋을 때 충분히 건강하게 밖에서 뛰놀 수 있도록 도와주시는 것이 좋습니다.

 

이렇게 균형 잡힌 성장기 아이를 위한 영양제 중 대표적인 것들은 아래 관련 글로 더 확인하실 수 있습니다.

아이클타임/아이커/키즈데이 (어린이 키크는영양제 효과,비교,가격)

 

 

▶키 크는 방법

 

<충분한 수면>

위에서 설명드렸듯이 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하고 이 외에도 충분히 수면을 취하는 것이 도움이 됩니다. 실제로 키는 자는 시간 동안 부분 성장하기 때문에 아이들이 충분히 잠잘 수 있게 신경 써 주시는 것이 좋습니다. 

 

요즘은 아이들도 여러 가지 배우고 익히느라 굉장히 바쁜데, 성장기는 정해져 있고 이 시기는 다시 돌아오지 않기 때문에 더 충분한 수면시간을 확보해서 자는 동안 성장호르몬 분비가 잘 될 수 있도록 해주셔야 합니다.

 

초등학생 때까지는 하루에 10 ~11시간 정도는 수면을 취해야 합니다. 청소년기에는 9시간 정도는 잘 수 있도록 해주시는 것이 키 성장에 도움이 됩니다.

 

<스트레칭>

스트레칭을 어렸을 때부터 습관을 들여주면 성인이 되어서도 지속적으로 스트레칭을 하는 습관을 자연스레 가지게 되는데 자세를 잘 잡아주고 척추를 펴 줄 수 있어서 키 성장은 물론 자세 때문에 생기는 여러 가지 다른 고민들을 예방할 수 있습니다. 

 

또한 성장판이 있는 곳을 스트레칭하며 조금씩 마사지해 주면 자극이 되어 성장기의 키성장을 극대화시킬 수 있을 수 있겠습니다.