비염에 좋은 음식/습관 BEST (비염 영어로)

조금만 기온이 바뀌거나 이외에도 여러 요인들로 인해 많은 분들이 힘들어하는 것이 바로 비염입니다.

어른은 물론 아이까지 비염으로 불편해하는 모습을 보며 비염에 좋은 음식과 여러 생활 습관에 변화를 주었고 효과적이었던 것들에 대해 정리해보겠습니다.

 

▶비염 (rhinitis)

쉽게 말해 코안에 생기 염증인데 알레르기성과 만성으로 나뉜다고 알려져 있으나 명확하게 구분하기는 어렵다고 합니다.  일반적으로 코 막힘, 콧물, 재채기의 증상을 보이며, 어른에게도 삶의 질을 떨어뜨리는 불편함을 주지만 특히 어린이들은 이 불편함으로 칭얼대고 잠을 제대로 이루지 못하기도 합니다.

 

비염 증상으로 병원에 가면 3일치 비염약을 처방해주는데 눈에 띄는 증상 개선을 느끼기 힘들고 3일 만에 증상이 없어지는 것도 아니므로 계속 병원에 갈 수도 없는 노릇이라 일상생활에서 습관을 고쳐보기로 했습니다.

 

 

 

▶비염에 좋은 생활습관

 

#실내습도 올리기 (가습기)

특이 아이를 키우는 집이라면 습도계를 가지고 있는 집들도 많은데요, 실내 적정 습도는 40~60 사이입니다. 기온이 떨어지는 가을부터 겨울에는 습도가 낮아져서 정전기의 발생도 많이 느끼게 되는데요, 특히 온도가 낮을수록 습도가 많이 떨어져  2~30까지 떨어집니다.

 

실내 습도를 올리기 위해 가습기는 좋은 방법이 될 수 있으나 아이방에 가습기를 틀어놓고 문을 닫는 행동은 오히려 세균의 번식을 높일 수 있기에 중간중간 환기는 필수입니다.

 

개인적으로 아이의 비염이 오래 지속되어 여러 방법을 써보았지만 꾸준한 습도 유지를 해주었을 때 불편해하는 빈도가 크게 줄었습니다.

 

 

# 코 세척

코 세척은 처음에는 힘들지만 습관이 되면 힘들이지 않고 할 수 있습니다. 식염수를 이용해서 한쪽 코로 넣어 다른 쪽으로 빼내어 주는 방법인데, 인터넷에 코세척 통을 저렴하게 구매하실 수 있습니다. 

 

코 세척을 일주일에 한두번 정도 해주면 코속이 촉촉하게 유지되어 비염증상이 주는 효과를 보았습니다. 

아이들에게 코세척을 해주시기도 하는데, 아직 불편해할 것 같아 시도해보지는 못했습니다. 다만 어느 정도 크면 습관을 기를 수 있게 가르쳐볼 생각입니다.

 

 

▶비염에 좋은 음식

#작두콩차

가장 널리 알려진 비염에 효과적인 음식입니다. 보통 염증에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

일반 대두에 비해 항산화물질인 플라보노이드도 약 4배 정도 높고 면역력에 도움을 주는 각종 비타민의 함량도 3~4배 높다고 합니다.  작두콩으로 구매할 수도 있고 티백제품으로도 쉽게 구매하실 수 있습니다.

 

#대추차

대추는 점막 재생을 촉진시킨다고 알려져 있어 기온이 낮아지면 가벼운 감기 증상을 완화하는데 도움을 받기 위해 종종 마시게 됩니다. 대추에서 우러나오는 은은한 단맛으로 인해 마시기 어렵지 않으며 아주 가벼운 비염 증상일 때는 도움을 받는다고 느껴졌습니다.

 

그럼 습관과 음식 개선으로 비염 증상을 완화하는데 도움이 되시길 바라겠습니다.

 

 

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