당뇨에 좋은 음식 (뉴케어,베지밀/당뇨영양식/당뇨음료/혈당조절)

당뇨는 단순히 단 음식을 많이 드신다고 생기는 병이 아니지요. 여러 가지 원인으로 인해 혈중 포도당의 농도가 높아지고 심해지면 소변에서도 포도당이 배출되게 되는데 최근에는 젊은 당뇨환자도 많아지고 있어서 나이가 젊다고 안심할 수 없습니다.

 

이미 당뇨 진단을 받으신 분들이라면 무조건 식단을 철저히 지켜셔야 하고, 당뇨 위험군이신 분들이라면 당뇨진단이 되지 않도록 철저하게 관리를 하셔야 합니다. 한번 당뇨 진단을 받으면 관리가 쉽지 않기 때문에 평소에 몸을 잘 관리할 수 있도록 당뇨에 대해 알아보겠습니다.

 

 

▶당뇨의 원인, 좋은 음식

 

당뇨의 원인은 굉장히 다양합니다. 선천적으로 인슐린을 생성하지 못하는 경우나 유전적인 원이도 있지만 후천적인 생활습관으로 인해 발생하기도 합니다.

 

모두 알고 계시듯이 서구화된 식습관은 열량이 대체적으로 매우 높으며 여기에 운동량은 과거에 비해 많이 줄고 있기 때문에 더욱 심화되는 것이지요.

당뇨의 원인과 증상, 당뇨에 좋은 음식 베스트 5

 

 

▶ 당뇨환자 음료수

 

사실 시중에 판매되는 음료수는 당을 매우 많이 함유하고 있습니다. 그래서 당뇨환자들이 마실 수 있는 음료는 굉장히 제한적인 것이 사실입니다. 혹시 당뇨를 기저 질환으로 가지고 계신 분을 문병하실 때 어떤 음료를 가지고 가야 하는지 다소 막막하고 어렵기도 합니다.

 

병원에 있는 매점에 가서 물어보시면 잘 안내해주시는데 보통은 당류를 거의 포함하고 있지 않으면서 영양의 균형이 잘 잡힌 음료들이 좋습니다. 베지밀이나 뉴케어 등의 제품들이 유명한 편인데 제품 종류에 따라 당이 함유되어 있는 것들도 있으니 꼭 구매 전에 당뇨환자가 먹어도 되는지 다시 한번 체크해 보시길 추천드립니다.

 

 

▶혈당 낮추는 법

 

한번 걸리면 평생 관리해야하는 병으로 알려진 당뇨는 굉장히 신경을 많이 써주어야 하는 병입니다. 특히 평소에 모든 식단을 혈당과 연결 지어 생각하셔야 하는데 그래서 당뇨환자들은 혼자 사는 것보다는 신경을 같이 써줄 가족들과 함께하시는 것이 아무래도 좋습니다. 스스로 잘 챙기는 게 서글프지만 참 쉽지 않지요.

 

하지만 스스로 건강을 잘 챙기실 수 있습니다. 사실 처음은 불편하고 힘들지만 한번 혈당을 낮추는 습관을 길러두시면 의식하지 않고도 자연스럽게 관리하실 수 있게 됩니다. 정상 혈당 수치를 잘 알아보고 일상생활에서 혈당을 낮출 수 있도록 해야겠습니다.

혈당 낮추는 법 (혈당정상수치/당뇨 음식)

 

 

▶당화혈색소 낮추는 방법

당뇨환자들이 가장 많이 접하게 되는 용어는 혈당수치이지만 사실 당화혈색소가 의미있는 수치일 수 있겠습니다. 혈당측정은 사실 검사받기 며칠 전만 바짝 관리해도 어느 정도 효과가 있지만 당화혈색소는 몇 달간의 평균적인 혈당을 체크할 수 있기 때문에 꾸준하게 관리를 하지 않으신 분들이라면 바로 티가 나게 됩니다.

 

그래서 한번 식단조절을 게을리하고 바로 다시 잘 하면 된다가 아니라 본인의 몸 건강을 위해서는 힘들지만 꾸준하고 지속적인 관리가 필요한 것이지요. 

 

당화혈색소 낮추기 (검사/수치/당뇨/당뇨초기증상/좋은음식)