얼굴 붓기 빼는 법 (아침 붓기 원인/부종 없애기/눈 붓기/얼굴 붓기)

자고 일어나서 아침에 얼굴을 보면 유독 많이 부어있는 분들이 계십니다. 아침에 많이 부으면 전날 저녁 늦게 야식을 챙겨드셨다고 단순하게 생각하시는 분들이 많지만 사실 붓는 이유는 굉장히 다양하기 때문에 건강에 문제가 있는 것은 아닌지 잘 확인해 보시는 것을 추천드립니다.

 

 

▶붓기의 종류, 원인

붓기는 단순히 야식만을 원인으로 꼽을 수 없습시다. 생각보다 건강에 이상이 생겨서 붓는 경우도 많기 때문입니다.

 

<과도한 나트륨 섭취>

야식을 원인으로 보는 이유 중 하나가 바로 과도한 나트륨의 섭취입니다. 나트륨은 우리 몸에서 삼투압 및 체액량을 조절하는 중요한 기능을 하시만 과도한 경우 농도를 맞추기 위해 수분을 많이 필요하게 만들고 곧 붓는 증상을 나타나게 할 수 있습니다.

 

짜게 먹으면 유독 물이 당기는 이유가 바로 과도한 나트륨으로 인해 몸에서 많은 양의 수분을 필요로 하기 때문입니다. 이렇게 몸에 수분량이 늘어나게 되면 체내 혈압도 높아질 수 있어서 고혈압이신 분들에게는 굉장히 치명적일 수 있습니다.

 

<신장 이상>

먼저 대표적으로 신장기능에 문제가 있을때 몸이 잘 붓습니다. 우리는 소변을 통해서 몸에 생긴 각종 노폐물, 독소를 배출하게 되는데 어떤 이유로 신장에 문제가 생겼을 경우 소변으로 배출되지 않아야 하는 단백질이 배출되기도 하고 심하게는 빈혈증상이 나타날 도 있으며 고혈압이 발생하기도 한다고 합니다.

 

이런 경우 자각할만단 다른 증상이 없어 지나치기 쉽지만 대표적으로 손목, 발목 주변과 얼굴의 눈 주변이 붓는 증상이 나타날 수 있다고 하니 주의 깊게 몸을 살펴야 하겠습니다. 참고로 소변에 댄백질이 배출되고 있다면 소변에 거품이 생기는 특징도 동시에 나타나니 잘 참고하시길 바라겠습니다.

 

▶붓기 빼는 법

우선 붓기를 빼기 위해서는 생활습관에서 변화가 필요합니다. 한국인의 식단은 국이나 찌개, 김치를 비롯한 각종 반찬 모두 나트륨을 많이 함유하고 있는 것으로 유명합니다. 더불어 나트륨을 줄여서 싱겁게 조리하면 특히나 맛이 없다고 느끼시는 분들이 대부분입니다. 

 

<나트륨 줄이기>

하지만 몸이 자꾸 붓고, 또 이것이 살로 바뀌면서 악순환이 지속되고 있다면 결국 몸의 전반적인 건강에도 악영향을 미칠 수 있으며 더 나아가 몸에 염증을 쉽게 일으킬 수 있으며 장기적으로 보았을 때 각종 성인병의 원인이 될 수 있기 때문에 건강을 위해 반드시 나트륨을 줄여야 합니다.

 

<칼슘 섭취>

특히 저는 개인적으로 외식을 할 경우 맛을 위해 나트륨을 아낌없이 사용하는 식당이 많아 외식 후 물이 엄청 먹고 싶은 경우가 많은데 이럴때에는 물 대신 우유 한 컵을 마셔서 나트륨이 체내에서 머물지 않고 배출될 수 있도록 하고 있습니다.

 

이때 물을 마시면 몸에서 수분을 머금으면서 붓지만 나트륨을 대체할 수 있는 칼슘이 풍부한 음식을 직후에 바로 먹으면 나트륨을 배출해 내기 때문에 훨씬 붓는 증상이 덜해지더라고요.

 

<베개 높이 조절>

잘 때 베개가 너무 낮다면 얼굴쪽이 잘 부을 수 있으므로 잘 때 머리를 다른 신체부위들보다 살짝 높이 해주는 것이 좋습니다. 이렇게 해주기만 해도 아침에 특히 부어서 얼굴이 커지는 분들은 도움을 받으실 수 있겠습니다.

 

<얼굴 마사지>

아침에 얼굴이 많이 부어도 바쁘기 때문에 오래 케어하지 못하는데 짧은 시간 내에 효과적으로 붓기를 가라앉히는 방법으로 얼굴 지압 및 마사지 방법이 있습니다. 콧망울 양 옆, 입꼬리 양 옆, 입술 아랫부분을 순서대로 손가락으로 지긋이 10회 정도 눌러주면 혈자리를 자극해서 붓기에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

더불어 광대뼈 부분을 주먹으로 꾹꾹 눌어주는 방법도 아침에 바쁜시간을 쪼개 쉽게 할 수 있는 방법입니다.

 

<냉찜질>

블랙핑크의 제니가 아침에 붓기를 빨리 가라앉히고 화장도 잘 먹게 하기 위해 얼음마사지를 한다는 내용은 미디어를 통해 노출된 적이 있습니다. 사실 일반인들 역시 아침에 얼음이나 차가워진 숟가락을 이용해서 아침에 붓기를 많이 내리는데 이런 방법들은 림프순환을 촉진시켜서 도움을 받을 수 있는 방법들입니다.

 

단, 얼음을 직접적으로 피부에 붙인 후 움직이는 방법은 피부 및 혈관에 갑작스런 충격을 줄 수 있고 자극을 유발할 수 있습니다. 얼음의 불규칙하게 나온 날카로운 부분이 있다면 특히나 위험하겠지요. 얼린 숟가락 역시 냉동실에서 꺼내자마자 피부에 닿게 되면 심할 경우 피부가 쩍 달라 붇는 경우가 있습니다.

 

이런 방법은 피부와 혈관 건강에 좋지 않기 때문에 차가운 물질을 직접 피부에 닿지 않도록 해주시는 것이 좋고 최대한 냉수를 만들어서 마사지를 하면서 간접적으로 하는 방법을 하시는 것이 낫겠습니다.

 

붓기 빼는 법 (차/음식/눈붓기)

얼굴 붓기 빼는 법 / 눈 붓기 빼는 법 (다리,종아리,붓기빼는차)

손저림, 발저림, 팔다리 저림 (원인/증상/도움이 되는 방법/음식/운동)