콘드로이친 (효능/부작용/복용시점/가격/제품비교)

아이를 계속 안아주고 엄청난 에너지를 따라다니다 보니 드디어 관절에 무리가 오기시작했습니다. 

손목과 무릎 등 관절 부위에 통증을 느끼면서 불편함이 계속되어 알아보다 콘드로이친을 섭취하기 시작했는데, 콘드로이친이 어떤 물질이고 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다.

 

 

▶콘드로이친

Chondroitin (콘드로이친,콘드로이틴)은 연골의 주요 성분으로 인체를 구성하는 천연물질입니다. 보통 피부, 인대, 뼈 등을 연결하는 기능을 하는데, 우리 몸의 윤활유 같은 역할을 한다고 하면 되겠습니다.

 

 

콘드로이친이라는 용어 자체가 그리스어로 연골이라는 의미를 가진 콘드로스에서 유래했고, 여러 기사를 확인해 본 결과 미국, 유럽 등 국제 골관절염학회나 유럽 류마티스 학회에서도 관절 관리를 위해 콘드로이친을 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.

 

콘드로이친은 나이가 들수로 체내 합성률이 떨어지는데, 나이가 들면서 연골이 닳고 불편해지는 것과 연관이 있겠지요.

하지만 최근에는 과도한 운동을 즐기는 젊은 층에게도 이문제가 발생하고 있기 때문에 콘드로이친이라는 성분 자체가 젊은 층에서도 챙겨 먹는 영양제가 되고 있습니다.

 

 

 

▶콘드로이친 효능

대표적으로 뼈나 연골 형성에 도움이 된다고 알려져 있으나 뿐만 아니라 인체에 다양한 효과를 기대할 수 있는 성분입니다.

 

 

<뼈와 연골문제에 도움>

 

콘드로이친은 연골에 수분과 콜라겐 섬유를 강화하는데 도움을 주기 때문에 통상적으로 뼈나 관절에 불편함을 느끼시는 분들께서 주로 섭취하십니다. 만성 관절염, 골다공증 등의 문제가 있으신 분들이시겠지요.

 

더불어 뼈나 관절에 부상이 있으신 분들이라면 회복시에 섭취를 하시면 도움을 받으실 수 있습니다.

연골과 뼈의 건강을 향상시킨다고 알려져 있어 회복 중이신 분들이 섭취하시곤 하는데, 보통 글루코사민과 함께 드시는 것이 더 효과적이라고 합니다.

 

 

<동맥경화 및 심장질환>

혈액 속의 지방성분들을 제거하는데에도 탁월한 효능을 가지고 있다고 알려져 있습니다.

 

그렇기 때문에  체내 콜레스테롤 수치를 낮추어 주며, 더불어 혈액의 항응고 효과로 인해 동맥경화 등의 심장질환 위험을 낮춰주길 희망하시는 분들께서는 보조제로 섭취하실 수 있습니다.

다만 치료제의 기능은 아니기때문에 전문의와 상담하시어 보조 역할을 하는 보조제로 섭취하시면 좋겠습니다.

 

 

<피부 미용, 콜라겐 생성>

콘드로이친은  콜라겐 생성에 도움이 된다고도 알려져 있습니다.

 

 

우리 인체에서 콜라겐은 특히 미용쪽과 연결시켜 생각해 볼 수 있는데 피부의 탄력, 충분한 수분 보유 등의 효과가 있기 때문에 건강한 피부를 위해서도 섭취하면 도움을 받을 수 있겠습니다.

 

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이렇듯 피부의 미용, 재생 효과가 있기 때문에 실제로 피부에 손상이 생긴 경우(화상, 상처) 치료과정에서 콘드로이친을 이용하여 처치를 하기도 합니다. 콘드로이친을 사용하면 상처 치유에 도움이 될 수 있기 때문이지요.

 

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▶콘드로이친 부작용

우선 앞서 말씀드린바와 같이 특정 질환으로 병원을 다니시는 분이라면 반드시 전문의와 상담 후 복용하시는 것이 좋겠습니다. 아무리 좋은 성분이라도 상황에 따라 독이 될 수도 있으니 전문가에게 꼭 상담을 받으시길 바랍니다.

 

사실 콘드로이친은 대부분은 큰 부작용이 발생하지 않으나, 일부 알러지(특히 갑각류)가 있으신 분들이나 특이 체질이신 분들에게는 두통, 발진, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 

 

보통은 소,상어 연골에서 추출하는데, 간혹 게, 새우껍질 등 갑각류에 존재하는 키틴에서 추출되는 제품들도 있기 때문입니다.

 

더불어 앞서 효능으로 언급한 항응고효과로 인해 오히려 지혈이 필요하신 분들(체내 외 출혈이 있으신 분)이라면 당연히 섭취를 하지 않는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

▶콘드로이친 가격대

가격대는 대부분의 제품이 60정에 2만원 대 후반에서 7만 원 대 까지 다양하게 분포되어 있는데, 보통은 소 연골, 상어연골에서 추출하는 경우는 우선 가격대가 있는 편입니다.

소 연골의 경우 인체와 구조가 유사하기 때문에 체내 흡수가 빠르고, 상어 연골의 경우 분자량이 작아서 아무래도 흡수율이 높다는 분석이 있습니다.

 

- 소 연골 추출제품 : 관절엔 콘드로이친 1200, 관절통쾌

- 상어연골 제품 : 여에스더 콘트로이친 플러스, 닥터린 콘드로이친 1200 맥스, 콘드로이친 트리플업 등 

(출처:소셜타임스기사 https://naver.me/F9pMQ1E6)

 

 

▶콘드로이친 섭취량/ 복용시점

콘트로이친 식품보조제들이 안내하는 섭취량이 대부분 하루 섭취량 기준으로 시중이 나와 있습니다.

보통은 하루에 800 ~2,000mg 정도를 복용하면 좋다고 알려져 있는데, 처음부터 너무 과한 것도 반응이 있을 수 있으니  한 1,200mg 정도로 맞춰보시길 추천드립니다.

 

 

 

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