환절기에 좋은 음식 베스트 3 (환절기비염,감기)

늦여름과 초가을 태풍이 몇 차례 지나고 나면

갑자기 날씨가 쌀쌀해지면서 

급작스러운 온도와 습도의 변화에 적응하는

과정에서 환절기 감기, 비염이 기승을 부립니다.

 

아침저녁으로 벌써 긴팔을 입어야 하는 날씨라

바로 재채기가 시작되는것이

올해도 어김없이 비염이 시작되나 봅니다.

 

이럴 때 환절기 몸에 도움이 되는

음식 5가지를 소개드립니다.

 

 

 

▶ 비염

건초열(알레르기성 비염)은 우리 몸의 면역체계가

실제로는 무해하지만 이를 위협으로 느껴

착각하고 항체를 만들고 화학 히스타민을

만들게 되는데 이것이 

바로 알레르기성 비염의 원인입니다.

 

 

▶ 비염의 원인

알레르기성 비염의 원인은 

봄철의 잔니나 나무 꽃가루,

가을철 자라는 잡초들의 꽃가루 외에도

동물의 털이나 각종 향료들,

진드기 등이 있습니다.

 

특히 추운 겨울에서 따뜻한 봄으로 넘어가거나

9,10월이 되며 덥고 습했던 공기가

건조하고 차게 변하게 되면 

알레르기성 비염 외에도 혈관운동성 비염,

비후성 비염 등이 발생하게 됩니다.

 

 

▶ 비염의 증상

눈물, 눈 간지러움,

재채기, 목 간지러움,

콧물, 코 간지러움

 

보통은 경구용 비염 치료제를 처방받지만,

저희 아이의 경우 눈도 많이 비비는데

이럴 때에는 점안액 형태의 알레르기 치료제도

처방해주시더라고요.

증상이 심한 분들께서는 참고해주세요.

 

 

 

▶ 비염에 좋은 음식

 

1. 대추

역시 가을철 많이 접할 수 있는 대추입니다.

대추에는 사포닌이라는 성분을 함유하고 있어

호흡기관에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

그냥 먹어도 은은한 달콤한 맛이 나지만

차로 끓여서 수시로 드시는 것이

개인적으로는 더 도움이 된다고 느꼈으니

참고해주세요.

 

 

2. 배

가을에 수확을 많이 하는 배는 비염에

도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

차가운 생과일보다는 따뜻한 배가

비염 증상에 도움을 줄 수 있으며

특히 가래와 기침에도 효과적인 것으로 알려져

감기가 심할 때에는 배를 끓여 드시면

도움을 받을 수 있겠습니다.

 

 

3. 생강

따뜻한 성질을 가지고 있는 생강은

맑은 콧물을 동반한 비염 증상에

도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

꿀 역시 비염과 결막염에 도움을 줄 수도 있다고

알려져 있어 자칫 맵다고 느껴질 수 있는 

생강을 꿀과 함께 차로 드신다면

한결 드시기 편하실 것입니다.

 

 

4. 작두콩

작두콩에 함유되어 있는 플라보노이드 성분은

우선 면역력을 강화시키는데 도움을 줄 수 

있다고 알려져 있습니다.

일반 콩보다 크기 또한 큰데, 물에 넣고

끓여서 차로 드시는 것이 환절기

면역에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

맛 또한 고소해서 물 대신 먹기에도

좋더라고요.

 

5. 도라지

도라지는 예부터 호흡기에 도움을 준다고

알려져 있습니다. 보통 기침이 많아질 때에

도라지차를 많이 마시는데 

실제로 코 점막에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

도라지는 반찬으로 먹어도 맛이 좋고

특유의 씁쓸한 맛이 듯이 어려우신 분들은

차로 드시는 것도 추천드립니다.

 

더불어 가을로 접어드는 경우 실내온도

습도를 잘 조절해주고, 환기도 하루 한 번씩은

해주는 것이 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

2022.08.31 - [LOVE COSMETICS] - 간편한 환절기 피부 관리 베스트3

간편한 환절기 피부 관리 베스트3