면역력 높이는 영양제, 방법 (홍삼/정관장/면역보감/프로폴리스)

올해는 코로나로 인하 그동안 착용했던 마스를 벗게 되면서 다른 해에 비해 유독 아픈 사람도 많고 면역력도 낮아진 느낌입니다. 여름철에도 독감과 코로나 환자가 늘어나면서 온 가족이 계속 골골거리고 있는데 벌써 아침, 저녁으로는 꽤 선선해진 것을 보니 곧 환절기에 특히 약해지는 우리의 면역력을 다시 점검해봐야 할 때입니다.

 

▶면역력이 떨어질 때

코로나를 겪으면서 느낀 점은 우리몸에서 면역력이 얼마나 중요한지였습니다. 같은 바이러스에 노출되어도 어떤 사람은 걸리고 어떤 사람은 이겨내는 모습을 보니 평소의 면역력을 높이기 위한 관리의 중요성을 느끼게 되었습니다.

 

외부로 인한 어떤 바이러스, 자극 등에도 우리 몸이 꿋꿋하게 이겨낼 수 있는 힘인 '면역력'은 왜 떨어지는 걸까요?

 

<환절기>

한겨울보다 환절기에 감기환자가 유독 많은 이유는 바로 일교차가 크기 때문입니다. 지금처럼 낮 시간은 여전히 덥고 아침, 저녁 등원, 등교, 출근시간에는 서늘한 바람이 불어올 때면 날씨에 적절한 옷차림을 신경 쓰는 것도 쉽지 않고 땀이 났다가도 체온이 떨어질 수 있는 환경이 지속적으로 반복됩니다.

 

더불어 가을과 겨울로 가면서 기온이 낮아지는 경우 자연스럽게 습도고 떨어질 수 밖에 없는데,  습도가 낮으면 체내의 점막 부분이 건조해져서 바이러스를 걸러내지 못하고 그대로 침투하게 되는 경우가 많기 때문입니다.

 

<수면부족>

우리의 몸은 수면상태에서 여러 일을 하고 있습니다. 특히 체내에 쌓인 독소를 제거하면서 우리몸를 재정비하는 시간을 가집니다. 만약 조금씩 이상이 있는 부분이 있다면 수면시간을 통해서 스스로 회복할 수 있는 것이지요. 

 

하지만 수면시간이 부족하거나 질이 좋지 않다면 이런 재정비를 제대로 할 수 없기 때문에 몸 스스로를 지킬 힘이 약해지게 됩니다. 특히 성장기의 아이들의 경우 수면시간에 성장이 이루어지는데 면역력 저하와 더불어 제대로 된 성장도 어렵게 되므로 무엇보다 푹 자는 것이 중요합니다.

 

<노화>

슬프지만 노화는 우리몸의 전반적인 기능을 쇠퇴시킵니다. 나이가 들면서 사이토카인이라고 불리는 염증유발물질이 점차 늘어가네 되는데 이를 억제하는 기능은 반대로 약해지기 때문에 몸 스스로를 지키는 면역력이 떨어질 수밖에 없습니다.

 

노화는 우리가 멈출 수 없지만 노화가 서서히 일어날 수 있도록 균형잡힌 식단과 꾸준한 운동으로 스스로를 관리할 수 있습니다.

 

▶면역력 높이는 영양제

기온,습도, 노화 등은 우리가 바꿀 수 없지만 이런 영향으로 우리 몸에 바이러스의 침투가 더 잘될 수밖에 없다고 아무런 준비를 할 수 없는 것은 아닙니다. 바로 바이러스가 침투한다 하더라도 우리 몸이 이를 이겨낼 힘인 면역력을 가지고 있으면 되겠습니다.

 

<비타민, 아연>

면역력을 높이는 데 효과적인 성분으로는 대표적으로 비타민 계열이 있으며, 아연 역시 도움이 된다고 합니다. 정상적인 면역기능에 중요한 성분들이지만 음식만으로 충분한 양을 섭취하기는 매우 어렵기 때문에 의미 있는 양을 보충하기 위해서는 건강기능식품, 영양제 등을 이용하시는 것이 효과적입니다.

 

<프로폴리스>

프로폴리스는 꿀벌이 벌집을 보호하기 위해 벌집에 바르는 물질로 외부의 다양한 오염원으로 부터 지키는 힘이 강력합니다. 보통 피부에 바르는 화장품의 성분으로 인지하시는 분들이 많지만 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.

대표적인 제품으로는 광동 면역보감, 여에스더 프로폴리스 등이 있습니다.

프로폴리스 효능, 제품 종류, 선택 방법 (스프레이/원액/파우더/화장품)

 

<홍삼>

홍삼은 대부분 면역력을 위해 이미 챙겨드시고 계시지요. 그만큼 시중에 많은 제품들이 나와있는데 다양한 브랜드도 있고 가격대도 다양해서 어떤 것을 고르셔야 하는지 어려움이 있습니다. 

 

홍삼 제품을 고르실 때에는 실제 함량을 살펴보시고 선택하시는 것이 좋습니다. 홍삼 속 진세노사이드라는 성분이 효과를 내는 것인데 홍삼의 제조방식, 실제 제품에서의 진세노사이드 함량을 꼼꼼히 확인하시고 선택하시길 바랍니다.

홍삼의 효능 (피해야 하는 사람/부작용/정관장 홍삼/홍삼정/홍삼종류)

 

<간 영양제>

면역력을 높이는데 왜 간영양제가 중요한지 다소 의아하신 분들도 계시리라 생각됩니다. 하지만 앞서 언급한 바와 같이 간은 우리 몸의 독소를 분해하고 결국 몸이 전반적인 면역에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

얼마 전 뉴스에서 보았는데 서울아산병원 최종기 교수팀에서 간견변증이 면역력을 저하시켜 대상포진의 위험을 높일 수 있다는 연구결과를 발표했다고 합니다. 그만큼 건강한 간이 면역력에 영향을 미칠 수 있다는 것을 확인할 수 있으므로 간 건강에도 신경을 써주시는 것이 좋겠습니다.

 

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