반응형 대사증후군3 중성지방 낮추는법 (대사증후군 안내문/ 주의단계/ 관리방법/ 복부비만) 얼마 전 국민건강보험에서 우편물이 와서 열어보니 지난달에 했던 건강검진결과를 바탕으로 대사증후군 주의단계이니 관리를 하라는 안내문이 들어있었습니다. 사실 정확하게는 저희 남편의 안내문이었는데 건강검진 전에 2달 정도 식단 조절을 했고 실제로 그동안 쪘던 살을 꽤 많이 감량을 했었는데 이런 안내문을 받으니 건강은 바짝 관리하는 것이 아니라 꾸준히 관리를 해야 하는 것이라는 생각이 들었습니다. 대사증후군이란 대사증후군은 사실 엄청난 질병이라기보다는 생활습관이 만들어낸 각종 성인병의 지표들이 높은 것을 의미합니다. 대표적으로 혈당이 높고, 혈압이 높은 겨우, 허리둘레가 늘어나 복부비만에 해당하는 경우, 중상지방 수치가 높은 경우, HDL 콜레스테롤 수치가 낮아지는 이 다섯 가지 요인 중 3가지 이상을 가지고 .. 2024. 3. 27. 뱃살 빼는 법 (복부비만운동/원인/대사증후군/뱃살운동/다이어트) 조금만 과식을 해도 쉽게 나오는 뱃살은 오래 방치하면 점점 빼기가 힘든 부위 중 하나입니다. 뱃살에도 다양한 형태가 있는데 조금만 노력해도 쉽게 없앨 수 있는 뱃살이 있는 반면, 잘 빼기 어렵고 특히 건강에도 치명적인 뱃살 유형도 있어 자세히 알아볼 필요가 있겠습니다. ▶뱃살 종류 우선 앞서 말하면 어떤 유형의 뱃살일지라도 정도의 차이가 있을 뿐 모두 건강에 좋지는 않습니다. 하지만 더 좋지 않은 경우라면 뱃살이 딱딱할 때를 꼽을 수 있겠습니다. 이런 뱃살은 특히 중년층에서 쉽게 관찰되기 때문에 건강관리에 신경을 많이 쓰셔야 하는 이 시기에 꼭 없애시는 것이 좋겠습니다. 뱃살은 피부와 근육 사이에 있는 피하지방, 그리고 내장 사이에 끼여있는 내장지방으로 구성되어 있는데 피하지방의 경우 말랑하게 만져지고 .. 2023. 5. 3. 뱃살의 원인과 쉽게 빼는 방법! 여름철 옷이 얇아지면서 다이어트가 계속 머릿속에 맴돌게 됩니다. 더위로 인해 땀을 이렇게 흘리는데 살은 왜 안 빠지는 걸까요. 특히 뱃살은 쉽게 찌지만 정말 빼기 어려운 곳이기도 합니다. 더군다나 코로나19로 얼마전까지 집에서 생활하는 시간이 늘어나면서 이 시기에 확찐자도 많아졌습니다. 뱃살은 옷을 입었을때 옷의 테가 나지 않게 해주기도 하지만 생각하는 것보다 건강에도 굉장히 위험하다고 합니다. 특히 복부의 뱃살이 늘어나면 뼈 밀도가 낮아져 골다공증의 위험도도 올라갈 수 있다고 하니 뱃살은 미관상의 이유뿐만이 아니라 건강을 위해서도 줄이기 위해 노력해야겠습니다. 이런 뱃살 도대체 어떤 습관 때문에 쉽게 생기게 되는 걸까요? ▶ 뱃살이 생기는 원인 1. 술 술 자체가 굉장히 고열량 식품입니다. 거기에 술과.. 2022. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
