반응형 다이어트7 셀룰라이트 고민! 셀룰라이트 패치 '에셀라이트 벨리 5.0' 후기 평소에 앉아서 일할 때가 많다 보니 뱃살과 허벅지살이 점차 늘어나서 고민입니다. 날씨가 쌀쌀해지다 보니 자꾸만 운동하기 귀찮아지는 마음이 들었는데 며칠 전 샤워를 하다가 몸에 셀룰라이트가 울퉁불퉁 거리는 모습을 보고 더 이상 관리를 미룰 수 없다는 생각이 들었습니다. (ㅠㅠ) 그런데 아무리 체중이 감량해도 셀룰라이트가 잘 없어지지는 않아서 이것저것 방법을 알아보다보니 셀룰라이트를 없애기 위해서는 단순히 살을 뺀다고 해결이 되는 것이 아니라는 것을 알게 되었습니다. ▶셀룰라이트란? 셀룰라이트는 단순히 지방이라고 생각할 수 있는데 정확하게는 피하지방 중에서 지방세포를 제외한 나머지 세포 외 기질 부분이 과다증식된 상태라고 합니다. 그렇기 때문에 단순히 살을 뺀다고 해서 셀룰라이트 부분이 없어지는 것이 아닌 .. 2023. 10. 18. 팔뚝살 빼는 운동, 허벅지 살빼는 법 (다이어트를 위한 운동,식단) 팔뚝살과 허벅지 살은 잘 빠지지 않는 부위로 여겨지며, 해당 부위의 지방을 제거하기 위해서는 특정한 운동과 식단 조절이 필요합니다. 이 글에서는 팔뚝살과 허벅지 살을 효과적으로 빼는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 팔뚝살 빼는 운동 팔뚝살은 많은 사람들이 신경 쓰는 부위 중 하나입니다. 효과적인 팔뚝살 제거를 위해서는 다양한 운동을 포함하는 종합적인 접근 방식이 필요합니다. 팔뚝살 제거를 위해 산책, 러닝, 팔 벌리기, 팔 굽혀 펴기 운동을 추천합니다. 산책 또는 러닝 매일 30분 이상의 산책이나 러닝을 통해 전신 운동을 할 수 있습니다. 유산소 운동은 지방을 태우는 데 효과적이며, 팔뚝살 역시 함께 태워줍니다. 팔 벌리기 어깨 너비로 선 후 양팔을 완전히 벌리고 무게를 들어 올린 상태에서 팔을 아래.. 2023. 7. 10. 내장지방 빼는 법 (뱃살빼는 법/체지방줄이는법/뱃살빼는 운동) 우리는 흔히 지방은 만병의 근원이라는 인식이 있고, 지방은 무조건 줄여야 한다고 생각하지만 사실은 지방은 우리몸을 지키는 꼭 필요한 성분입니다. 피하지방은 우리몸의 장기를 보호하고 추위나 충격으로 부터 몸을 지키는 역할도 합니다. 하지만 우리의 건강을 해치는 내장지방은 건강에 매우 좋지 않습니다. 각종 합볍증으로도 이어질 수 있기 때문에 심각하게 인지하고 내장지방을 줄이도록 노력해야겠습니다. ▶내장지방 빼는 법 내장지방의 주범은 바로 트랜스지방입니다. 트랜스지방은 쉽게말하면 인공지방 성분입니다. 보통 액체상테의 식물성 기름에 수소를 첨가해서 단단하게 가공한 지방으로 맛이 좋지만 육류에 많이 함유되어 있는 포화지방처럼 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 좋은 콜레스테롤 수치는 낮추기 때문에 포화지방산 보다더 더.. 2023. 6. 2. 뱃살 빼는 법/운동 (내장지방 빼는 법), AMPK효소, 내장비만 진단 겨울을 지나면 늘어난 뱃살에 깜짝 놀라게 됩니다. 옷도 얇아질 텐데 서둘러서 뱃살을 빼기 위한 방법을 알아보도록 하겠습니다. 뱃살은 미관상 좋지도 않지만 내장지방이 쌓여 각종 성인병을 유발하기 때문에 시간을 지체하지 말고 바로 빼는 것이 좋겠습니다. ▶내장지방 내장지방은 내장, 다시 말해 복강 내에 있는 지방을 일컫는 말입니다. 복강 내에는 다양한 장기가 존재하는데 이런 곳에 내장지방이 많이 쌓일 때 내장비만이라는 표현을 사용하게 됩니다. 가장 정확한 것은 복부 CT촬영으로 알수 있습니다만, 집에서 간단하게 자가진단으로 알아볼 수도 있습니다. 허리둘레가 남성의 경우 90cm, 여성의 경우 85cm 이상이면 내장지방이 어느정도 쌓인 상태라고 생각해 볼 수 있습니다. 뱃살을 만드는 지방은 크게 피하지방과 내.. 2023. 3. 14. 이전 1 2 다음 반응형
